2024年 自我改造计划（A）
一、前言
希望能在2024实现浴火重生，在这一年里我记录一下自我改造计划
二、生活习惯篇
生活习惯是决定一个人状态的关键要素，为了保持我的状态的持续，我需要保证我拥有一个相对良好的生活习惯。
1、作息篇
生活习惯个人认为最大的影响因子是，睡眠习惯，要保证良好的睡眠习惯。
（1）每日日常作息
早上起床时间：8点~10点
早饭：9点左右
中午饭：12点左右
午觉时间：1个小时左右
下午饭18点左右
宵夜晚上10点左右
回宿舍时间：11点~12点
晚上睡觉时间：12点~2点
日常作息：总共八项，完成一个，2分。满星20分
（2）每周定时任务
- 健身任务：身体要与精神都一同逐渐健硕。健身房两次，主要锻炼胸，背，臂。一次1小时 （15分）
- 有氧跑步：美好的一天从晨跑开始！晨跑1次 》1公里（10分）
- 图书馆阅读：书籍中蕴含奇迹，请不要放弃阅读。图书馆阅读1次》2小时（10分）
- 游泳：水是生命之源，至柔的液体也许会给你带来灵感， 一次·（10分）（可选）
2、外貌篇
一个人的外貌，反应了一个人的精神状态，在这个吃颜的时代，请保持良好的颜值。
（1）洗澡
要保持干爽，按时的洗澡必不可少，洗澡可以洗去污垢，更新衣服，更新状态。
请保持间隔两天左右洗一次澡。（10分）
（2）胡须
要保持面部的整洁，外貌的精神，按时刮胡须不可避免。请你保持2天左右刮一次胡须。（10分）
（3）鞋子
要保持整体的风格，从上至下的一致性，需要保证鞋子与外形的风格是一致的。
拖鞋请只在合适的场所，比如宿舍，酒店，沙滩，暴雨的时候等情况穿，其余情况请穿好运动鞋或布鞋等等。
除了合适的鞋子以外，鞋子还需要保证干净程度，请保持鞋子整体还处于干净可以接受的范围
（每天5分）
（4）头发
出门的时候可以简单做一下发型 ，晚上记得洗（4分）
（5）护肤
请主要保护皮肤，洗澡时候用洗面奶
每周用一次组合：水乳，精华，面霜
3、无形的气质篇
（1）去除口臭
本人由于从小的习惯，加牙周炎，一直口臭很严重。本人与本人朋友深受其害。
请保持良好的口臭去除习惯
- 每天刷牙，用小苏打+酵素牙膏
- 饭后，睡前漱口水
- 聊天口气清新剂
天（10分）
（2）不翘二郎腿
本人由于个人习惯经常翘二郎腿，有些影响气质。
天（3分）
